I mandarini sono frutti molto amati che troviamo sulle nostre tavole soprattutto in autunno e in inverno, i quali, oltre ad essere gustosi e facili da consumare, sono ottimi alleati per la nostra salute. Infatti, possiedono numerosi benefici sia per la nostra salute che per la nostra pelle.
Questi agrumi appartengono alla famiglia delle Rutaceae e sono considerati dei veri toccasana, infatti contengono molte vitamine, antiossidanti e minerali che sono molto benefici per la nostra salute e perciò questo agrume è molto apprezzato. Quindi, in autunno e in inverno è fortemente consigliato consumare mandarini per la salute.
In questo articolo, quindi, andremo a esaminare tutte le proprietà benefiche del mandarino, soprattutto per la nostra salute, ma anche per la nostra pelle, analizzando come essi riescano a contribuire al meglio per il nostro benessere generale, migliorando quindi anche l’aspetto e la salute della nostra pelle.
Quali sono le proprietà nutrizionali dei mandarini
I mandarini innanzitutto contengono molte vitamine e nutrienti, che fanno molto bene alla nostra salute e al nostro corpo. Contengono infatti molta vitamina C, molto importante per il nostro sistema immunitario. Essa infatti è un grande antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi, mantenendo in salute la pelle, le ossa e i denti.
I mandarini però non contengono solo vitamina C, ma in realtà , ci sono anche altre vitamine importanti per il nostro organismo, come ad esempio la vitamina A, B1 e B6, le quali sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Ad esempio, la vitamina A, ci aiuta a mantenere in salute gli occhi.
La vitamina B invece è coinvolta nei processi metabolici e supporta anche il sistema nervoso. I mandarini inoltre, sono anche ricchi di minerali come ad esempio il potassio che ci aiuta a regolare la pressione sanguigna e anche il magnesio che supporta le nostre funzioni muscolari e nervose.
Quali sono i benefici dei mandarini?
Come stavamo dicendo, i mandarini hanno molti benefici per il nostro organismo proprio grazie a ciò che contengono, ovviamente come vitamine, minerali e antiossidanti. Andiamo quindi a vedere nello specifico quali sono i benefici per il nostro corpo. Innanzitutto ci permettono di andare a rafforzare il nostro sistema immunitario, proprio grazie alla vitamina C.
Ci permette anche di andare a prevenire i problemi cardiovascolari, grazie al potassio contenuto in esso. Infatti il potassio è fondamentale per andare ad evitare l’ipertensione, così da evitare il rischio di malattie cardiovascolari. Grazie ai mandarini si può ottenere anche sotto controllo il colesterolo, dato che contengono molte fibre alimentari.
Hanno anche benefici per la digestione, data, appunto, alla presenza di fibre che favoriscono la corretta digestione, andando anche a prevenire problemi come la stitichezza. Per finire hanno proprietà antinfiammatorie che riducono l’infiammazione del nostro corpo. Ciò è molto utile per andare a contrastare le malattie infiammatorie.
Benefici sulla pelle
Come stavamo dicendo, i mandarini hanno anche tanti benefici per la nostra pelle dato che contengono acido folico e vari antiossidanti che contribuiscono a ridurre l’infiammazione del nostro corpo. Ciò infatti, ad esempio, ci aiuta a stimolare la produzione di collagene, grazie alla vitamina C. Si vanno quindi a ridurre le rughe e la perdita di tonicità .
I mandarini contengono anche flavonoidi, i quali hanno delle proprietà antiossidanti che ci permettono di proteggere la nostra pelle dai danni del sole, ovvero dai danni causati dai raggi UV. Ovviamente essi non andranno a sostituire la crema solare ma ci possono comunque aiutare a contrastare i danni ossidativi e anche l’invecchiamento cutaneo.
Grazie sempre alla vitamina C i mandarini hanno anche proprietà chiarenti per la pelle, andando quindi a ridurre le macchie scure, le imperfezioni e le discromie. Ciò significa che andranno a rendere la nostra pelle di un colorito più uniforme, andando anche a stimolare la circolazione sanguigna e favorendo quindi una pelle più luminosa e sana.
Altri benefici per la pelle
I mandarini contengono molta acqua e ciò è importante per andare a mantenere idratata la pelle e favorire così una pelle più fresca e levigata, dato che come ben sappiamo l’idratazione è molto importante per andare a prevenire la secchezza, la comparsa di linee sottili e desquamazione. Possiamo anche concludere con le proprietà antinfiammatorie per la pelle.
Infatti i mandarini aiutano a mantenere la pelle elastica e un aspetto generale della pelle grazie soprattutto agli effetti antinfiammatori di essi. Infatti, i mandarini riducono l’infiammazione e il rossore legato all’acne o alla rosacea. Ci aiutano anche a purificare la pelle, andando quindi ad eliminare le impurità e vari batteri che causano irritazione.
